Aujourd'hui, on parle souvent de relations saines versus relations toxiques. Mais de quoi parle-t-on ? Qu'est-ce qu'une relation toxique ? Comment l'identifie-t-on et qu'en fait-on ?
Qu'est-ce qu'une relation saine d'abord ? 🙄
En psychologie, « une relation saine est une relation dans laquelle l’image que chacun a de lui et celle que l’autre a de soi sont cohérentes. » En clair, chacun se voit de la même manière que l'autre le voit.
Cela signifie que ce que tu penses de toi-même correspond à ce que l'autre pense de toi. Vous êtes sur la même longueur d’ondes sur la façon dont vous vous percevez, et ça rend la relation saine et équilibrée. ☀
Une relation saine, c'est donc une relation où tu peux être pleinement toi-même, où tu peux t'exprimer et te sentir écouté(e), respecté(e), libre de t'exprimer et d'être vulnérable ; où ensemble, dans un couple, tu peux discuter de ce qui te rend à l'aise ou non, tu peux poser des limites et savoir que l'autre les respectera, si quelque chose te tracasse, tu devrais être capable de le dire et d'être écouté(e). 👏
Selon le célèbre écrivain américain Harville Hendrix, les relations saines sont celles dans lesquelles vous vous sentez à l’aise d’être vulnérable, d’exprimer vos besoins et de grandir ensemble. 👫
Et une relation toxique alors ? ☠️
A l'inverse, une relation toxique peut s'exprimer de différentes manières, et de façon plus ou moins discrète : c'est lorsque l'un des deux prend le dessus, ou présente une forme de contrôle sur la relation.
Cela peut s'exprimer lorsque tu ne te sens pas libre de tout dire, tu as peur de la réaction de l'autre, l'autre prend de nombreuses décisions, tu te sens forcé(e) de faire telle ou telle chose, tu n'oses pas t'opposer...
Le mot toxique vient du latin toxicum qui veut dire poison. Les personnes toxiques sont tout simplement des personnes qui nous empoisonnent la vie ! 👺
Concrètement, qu'est-ce que cela veut dire ? 🧐
Si ton crush et toi décidez de sortir ensemble et de former un couple, cela implique que vous définissiez ensemble ce que ça signifie et quelles sont les règles de base. 🙏
💚🌞 Voici quelques exemples de ce qui peut définir/se vie normalement dans une relation saine :
S’apprécier vraiment et passer d’agréables moments ensemble ;
Se faire confiance et se respecter ;
Être honnête l’un envers l’autre ;
Être soi-même sans avoir à jouer la comédie ;
Communiquer et s'écouter mutuellement ;
Parler ouvertement de ses doutes et sentiments ;
Débattre ou même ne pas être d’accord sans se disputer tout le temps ;
S’encourager, se complimenter, soutenir les avancées, les choix, et réussites de l’autre ;
Être capable de s’excuser envers l’autre lorsque l’un blesse l’autre ;
Ne pas être obligé(e) de passer tout votre temps ensemble ;
Partager des points communs, mais pas tous - avoir sa copie conforme en conjoint n'est pas forcément très sain, même si cela ne veut pas dire que la relation est toxique;
Être également d’accord sur le fait que chacun “mettra un terme à la relation” avant de commencer quelque chose avec une autre personne ;
Ne pas vraiment attacher d’importance au fait que l’autre ne ressemble pas forcément à une star de cinéma.
⛔📢 Parfois, une relation ne se déroule tout simplement pas comme elle le devrait.
Les relations toxiques se caractérisent fréquemment par les points suivants* :
*Ces points suivants peuvent venir de l'un de vous deux seulement (souvent une personne qui domine) ou de vous deux mutuellement (souvent dans des relations fusionnelles, mal ajustées).
Cette personne te critique souvent, te rabaisse en public et en privé et ne semble pas t'aimer ni te respecter.
Il/elle en fait trop : il/elle ne peut pas vivre sans toi, il/elle est possessif et veut être tout le temps ensemble, comme si tu lui appartenais. Il/elle est jaloux-se, ce qui entraîne des accusations et un manque de confiance.
Il/elle te demande de prouver ton amour en faisant des choses que tu ne veux pas faire. “Bois de l’alcool si tu m’aimes vraiment”, “Si tu étais raide dingue de moi, tu me caresserais là”.
Il/elle fait ressortir le négatif et tes défauts plutôt que le positif et tes qualités.
Il/elle se dispute beaucoup avec toi et est en désaccord sur presque tous les sujets.
Les amis et la famille expriment leur inquiétude sur cette relation.
Un point de vigilance : quand une personne est nettement plus âgée que toi, tu peux trouver ça très flatteur, mais ça peut aussi créer des rapports de force qui peuvent être déplacés ou mal ajustés. Il n'y a pas de généralité, mais un point de vigilance à avoir en plus.
🛑 🚩 Même si tu aimes cette personne, si elle ne te traite pas correctement, elle doit changer de comportement ou bien tu dois mettre un terme à la relation. Tu dois quitter une personne qui te rabaisse en permanence, qui t'effraie, te menace, te frappe ou te blesse, psychologiquement et/ou physiquement.
Les abus psychologiques, physiques ou sexuels sont toujours condamnables* - quel que soit le type de relation - et ne doivent jamais être tolérés.
Des articles sur les maltraitances et les agressions sexuelles te fourniront des informations sur les différents types de relations abusives, sur la façon de les reconnaître si tu es concerné(e) et te donnent des conseils pratiques pour t’y soustraire.
☎️ Le 119 est ouvert 24h sur 24, 7 jours sur 7 pour les enfants, adolescents et jeunes majeurs (moins de 21 ans) victimes de violences psychologiques, physiques, sexuelles ou en situation de danger. En cas de danger immédiat : le 17 par téléphone ou le 114 par SMS pour joindre la police/gendarmerie.
*En application de l’article 222-33 du code pénal, les auteurs de harcèlement sexuel encourent une peine de 2 ans d’emprisonnement et de 30 000 € d’amende qui peut être portée à 3 ans d’emprisonnement et 45 000 € d’amende.
*L’agression sexuelle est plus sévèrement réprimée par la loi pénale que le harcèlement sexuel : la peine encourue est de 5 ans d’emprisonnement et 75 000 € d’amende, pouvant être portée jusqu’à 10 ans d’emprisonnement et 150 000 € d’amende en cas de circonstances aggravantes (articles 222-27 et suivants du code pénal).
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Consentement : comprendre, respecter et agir !Sources bibliographiques
Kaz Cooke, « Trucs de filles » Leduc Editions, 2009.
Marcel Rufo, « Votre ado » Hachette pratique, 2010.
Fiche 11 - Parcours 3R – séance 2 - 3ème / Accueil Jeunes 78 – Vie affective et sexualité – Centre hospitalier de Versailles - 2023
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