12 choses à se dire quand on est harcelé(e) :
Être victime de moqueries ou de harcèlement peut entraîner un sentiment de stress, de peur, une piètre opinion de soi, des blessures physiques, la solitude et la dépression. 😔💔
🔁 Mais certaines de ces émotions peuvent être inversées en changeant le dialogue que tu mènes avec toi-même. Ça permet de modifier ton état d’esprit, ton cerveau réagira différemment et au fil du temps tu développeras une réelle force de caractère et de résilience (capacité à dépasser et se remettre des moments difficiles).
🧠👨🔬 Les scientifiques ont découvert que le cerveau peut s'adapter et se transformer en fonction de ce à quoi tu penses et de comment tu le fais : on appelle ça « la plasticité neuronale ». Ton cerveau crée de nouvelles connexions neuronales en réponse à l’expérience et à l'apprentissage. En “hackant” ton cerveau, tu anéantis tes croyances limitantes et tes schémas répétitifs, tu vas vers le Growth Mindset - un état d’esprit en croissance. 💯
Au lieu de rester focalisé(e) sur les sentiments communément ressentis et mentionnés ci-dessous - ce sont donc des croyances limitantes, et celles-ci ont pour conséquences de renforcer des schémas cérébraux liés au stress et à la tristesse - essaie plutôt de te concentrer sur les pensées exprimées en gras.
☝️ 12 choses à se dire quand on est harcelé(e) :
« Pour une raison ou pour une autre, ça doit être de ma faute. »
« Non, je n’en suis pas responsable. » 🙅♀️🙅♂️
« Ça ne s’arrêtera jamais ! »
« Il y a des choses que je peux faire pour que ça cesse et je vais m’y mettre dès maintenant. » 🤜🤛
« Je dois affronter cette situation seule. »
« Non, je dois en parler à un adulte qui peut m’aider et je suis capable d’en trouver. » 🗣️
« Rien ni personne ne peut m’aider ! »
« Il y a beaucoup de personnes et de stratégies qui peuvent être mises en place et m’être très utiles. » 💡
« Personne ne m’apprécie. »
« Je dois trouver mon groupe d’amis, un(e) ami-e. Ces filles, ces garçons ne sont pas mes amis. » 👯♂❌
« Je ne trouve ma place nulle part. »
« Ce n’est pas parmi ces gens que je souhaite m’intégrer. Mais il existe quelque part un endroit où je pourrais trouver ma place tout en restant moi-même et je vais le trouver ! » ✨
« Je devrais essayer de changer de style. »
« Je n’ai pas à changer ce que je suis pour obtenir leur approbation. Et même si je changeais, ils pourraient bien trouver quelque chose d’autre pour s’en prendre à moi. » 👗👠❌
« Je me sens exclu(e) et déprimé(e). »
« Je dois trouver des amis et demander de l'aide afin de ne pas me sentir exclu(e) ni déprimé(e). Ça prendra un peu de temps mais, après, je commencerai à me sentir mieux et je retrouverais un petit peu de bonheur, de sérénité et d’épanouissement. » ☀🕊
« Il faut que je fasse semblant d’aller bien et que je plaisante comme si de rien n’était. »
« Je ne suis pas obligé(e) de prétendre que je n’ai aucun problème avec cette situation. Ce n’est pas une simple plaisanterie si elle ne fait rire que quelques-uns. » 😶
« Je devrais harceler quelqu’un d’autre pour qu’ils s’en prennent à lui à ma place et me laissent tranquille. »
« Je refuse de devenir comme eux !!! » ⛔
« J’ai peur d’aller au collège, au lycée, là où se trouvent les harceleurs mais je ne peux y échapper. »
« Je peux faire autrement : je dois trouver de l'aide pour faire cesser ce harcèlement ou je vais m'inscrire dans un autre collège ou lycée. » 👨🏫🏫🗣️
« J’ai honte de moi, de ma famille et de ma culture. »
« Je suis fière de moi, de ma famille et de ma culture. Ce sont les harceleurs qui ont un problème, pas moi. » 👪👩👧👦👨👦👦
La vie peut parfois sembler être un défi de taille, surtout lorsque les moqueries et le harcèlement font partie du quotidien. Mais, rappelle-toi, tu as le pouvoir de changer la façon dont tu perçois ces situations. 💫🌟☄
Tu n’es pas seul(e) et certainement pas responsable des actes des autres. Il est crucial de briser le silence, de parler à un adulte de confiance, et de trouver des solutions concrètes pour mettre fin à la situation. 👥🆘
🙋♀️🙋♂️ Sois fier(e) de ton identité, ne change pas qui tu es pour plaire aux autres. Cherche ta place parmi ceux qui t’apprécient réellement. Ne laisse pas la solitude t’envahir, car, tu sais, il existe des personnes authentiques prêtes à t’accepter tel que tu es. ✨❤️
☎️ Besoin d'aide ?
Il existe des numéros gratuits :
le 119 pour les enfants, adolescents et jeunes majeurs (moins de 21 ans) en situation de danger, victimes de violences psychologiques, physiques, sexuelles.
le 30 20 contre le harcèlement à l’école 🚩
le 30 18 contre le cyberharcèlement 📲💻
En cas de danger immédiat : le 17 par téléphone ou le 114 par SMS pour joindre la police/gendarmerie.
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« J’avais fait un pacte avec moi-même : l’année suivante, je quitterais ce groupe même si ça signifiait que je resterais seule pendant un moment. Je me suis fait des tas de nouveaux amis super-sympas et je suis vraiment plus heureuse ! »
Albane, 13 ans.
« Pratique une activité en dehors du collège ou du lycée pour te faire des amis autres que tes camarades de classe et t’habituer à d’autres styles de personnes. Essaie des choses auxquelles tu n’aurais jamais pensé. »
Charles, 14 ans.
« Avant, j’essayais toujours de m’adapter et de faire les choses “bien” : porter les bons vêtements, agir de la bonne manière, parler de la bonne façon… Mais j’étais malheureuse et depuis que je me suis découvert une passion pour l'écologie, je suis tellement plus heureuse. J’ai trouvé des amis qui m’apprécient pour moi et pas pour ce que j’essayais d’être. Sois toi-même ! Ne t’inquiète pas de ce que pensent les autres de toi. Sois fière de toi et de ce que tu es ! »
Audrey, 17 ans.
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