COMMENT ACCEPTER SON CORPS ET DEPASSER SES COMPLEXES ?

Je n'aime pas mon corps : Comment accepter son corps et ne plus complexer ?

💭 Albert Camus, un célèbre auteur français, nous parle de la puberté comme un “voyage qui nous oblige à redéfinir notre relation à notre propre corps et à la manière dont nous nous percevons”.

Très souvent, entre 14-20 ans, on peut développer des complexes vis-à-vis de notre corps. Il ne ressemble plus à ce qu’il était, et il ne correspond pas aux critères de beauté que l’on voit partout sur les réseaux sociaux etc. On aimerait être plus grand, plus petite, plus mince, plus musclé, avoir plus de barbe, on prend des kilos en plus, on a des boutons d’acné, une peau plus grasse… 🤦‍♀️🤦‍♂️

C’est normal ! Il te faut le temps d’apprivoiser ton corps ⏳

En règle générale, les complexes liés au fait que l’on n’aime pas une partie de son corps ont tendance à s’atténuer en grandissant. Et au fil des années, tu ne seras plus aussi focalisé(e) là-dessus. De toute façon, il est impossible de savoir, avant la fin de ta croissance, quelle allure aura finalement ton corps.

💥🌪 Et surtout, avec le temps, certaines choses liées directement à la puberté se mettront en ordre : tu auras moins de boutons, une peau et des cheveux moins gras, une voix plus posée, ton corps aura pris ses formes adultes. Et d’autres seront des parties de toi qui feront… qui tu es ! Elles participeront à ton charme, à ton unicité. 🌞

Mais alors que faire, quand même, des parties que l’on aime moins ?

Certains sont si complexés qu’ils se cachent dans leurs vêtements trop larges, ne prennent pas soin d’eux-mêmes car “foutu pour foutu, je suis moche et voilà”, ou encore prennent des mesures extrêmes comme envisager la chirurgie esthétique ou des traitements physiques. D’autres, simplement, vivent avec une boule dans le ventre et un pincement au cœur, un vrai mal-être intérieur de ne pas se sentir beau/belle. 😔

Ne reste pas avec ces complexes ! 🙅‍♀️🙅‍♂️

Il est possible de les dépasser, et d’apprendre à aimer ton corps tel qu’il est, tout en en prenant soin pour l’honorer et lui (re)donner toute sa place :

• ❌ Garde bien en tête que les corps parfaits N’EXISTENT PAS. Même les plus grandes stars et influenceur(se)s ont des complexes. Beaucoup ont recours à de la chirurgie esthétique, quitte à regretter plus tard d’ailleurs. Les photos et clips sont tous retouchés comme pas possible. Les gens utilisent des filtres sur Insta et Tiktok pour s'embellir”. Il est normal pour un corps d’avoir de la graisse, de la cellulite, des boutons, des cicatrices, des tâches de naissance, des vergetures ; il y a des corps avec des petites jambes, des grands torses, des seins moyens et pas de poils.

• 🏃‍♂🍽💤 Prends le temps d’apprivoiser ton corps et d’en prendre soin. Développe des activités sportives, artistiques qui te poussent à être en harmonie avec ton corps et ton esprit (la danse, le théâtre, le sport, l’art...). Prend soin de lui en mangeant sainement (le sucre et les mauvaises graisses jouent sur les boutons, la peau, les cheveux etc.), en dormant assez (les anglo-saxons parlent de beauty sleep : dormir nous donne meilleure mine, une belle peau, moins de boutons...).

• ☝️ Donne-toi le temps de grandir pour te rendre compte que ton « imperfection » est originale, séduisante, te rend unique ou devient une chose à laquelle tu ne penses presque plus. Un jour tu regarderas une de tes photos à cet âge et tu penseras « Wow ! J’étais beau ou belle et je ne m’en suis même pas rendu compte à l’époque » ou « Au moins, c’était une période délicate mais qui s’est bien terminée. » 👏

Pour le philosophe Michel Foucault, les normes de beauté sont des constructions sociales. Il faut questionner ces soi-disantes normes et revendiquer notre propre autonomie pour définir notre beauté.

Des p’tits tips pour la route

🧚‍♂ Miroir, mon beau miroir…

Évite les miroirs grossissants ; ce sont vraiment des objets affreux et sans pitié ! Personne ne te regarde jamais de si près. 

• Ne passe pas des heures à te regarder dans une glace. Plus tu te regarderas longtemps et intensément, plus tu trouveras des sujets d’inquiétude. Pour cela, mets un miroir dans la salle de bain mais pas sur ton bureau et un miroir en pied à l’intérieur de la porte de ta penderie au lieu d’un grand miroir installé dans ta chambre.

  
  

• En revanche, si tu sens que tu as besoin de t’apprivoiser au fil du temps, installe ce grand miroir dans ta chambre pour apprivoiser ton corps qui change et l'accueillir, l’accepter. A condition de toujours te regarder avec bienveillance. 😉

  
  

🌞 Accepter un compliment

Quand quelqu’un te fait un compliment du style « Tu as l’air superbe ! », « J’adore ta jupe ou ton sweat » ou « Ta coupe te va vraiment bien », remercie avec un sourire. Ne te dénigre pas et ne rejette pas le compliment. Ne réponds rien du genre « Oh non, j’ai une tête ou une mine affreuse » « Tu n’as pas vu cet énorme bouton ? » « Tais-toi, je n’ai pas l’air bien du tout. »

👙💪 Parvenir à apprivoiser et aimer son corps

Comprend la diversité corporelle : chacun de nous est unique, avec des tailles, des formes et des caractéristiques différentes. L'acceptation de soi commence par la compréhension que la diversité corporelle est une belle chose. Plutôt que de te comparer aux standards irréalistes de beauté, apprécie la singularité de ton propre corps. 🙏❣️

• 🗣️ Tu n’es pas seul(e) dans cette quête d'acceptation corporelle. Partager tes pensées avec des personnes de confiance peut t’aider à les comprendre.

• 🤗 Sois bienveillant avec toi-même. N'oublie pas que tu es ton/ta meilleur(e) ami(e), pas ton ennemi(e). Au lieu de te critiquer, essaie de t’encourager. Apprends à t’apprécier en te disant des choses sympas à ton sujet, et évite de te critiquer trop durement. C’est comme dire “merci” pour les bonnes choses que tu as en toi, au lieu de te concentrer sur ce qui ne va pas. L’amour-propre, c’est comme dire à toi-même des mots gentils et reconnaissants.

• 🧘‍♀🧘‍♂❤️ Prendre soin de ton corps est un acte d'amour envers toi-même. Mange sainement, fais de l'exercice régulièrement, dors suffisamment et prend soin de ta peau, tes cheveux. Un corps sain t’aidera à te sentir bien mieux dans ta peau.

  
  

• 🎨🎹🏀 Poursuis des activités qui te passionnent et qui te font te sentir bien. Qu'il s'agisse de danser, peindre, jouer de la musique ou pratiquer un sport, fais ce qui t’épanouis et te permet de te connecter à ton corps. 

• 📲❌ Évite les médias toxiques. Les réseaux sociaux et la publicité peuvent projeter des images corporelles inaccessibles. Garde à l'esprit que la plupart de ces images sont retouchées et irréalistes. Suis des comptes dont il est question de diversité corporelle, inclusive et de positivité.

Pour Thérèse, notre psy :

Rire avec bienveillance des zones qui nous complexent fait du bien et aide à dédramatiser : ça évite les moqueries des autres parce que ça montre qu’on assume. 😌

• Se rappeler que certains "défauts" selon les critères de beauté actuels peuvent devenir à la mode quand on prend confiance en soi (Camille Cottin et son nez; Adam Driver qui est devenu un sex-symbol). 😽

• Se rappeler qu’on ne critiquerai jamais aussi sévèrement le corps des autres comme on le fait avec notre corps. Se voir comme on verrait notre meilleur(e) ami(e). On oserait jamais lui dire quelque chose avec autant de violence : « Olala comme tu es petit(e)! Tu es vraiment immonde avec ces boutons! » Mais on trouverait une manière plus douce de lui dire les choses… et parfois on ne verrait même pas les défauts qu’il/elle se trouverait ! 🤗

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Quels sont tes astuces à toi pour accepter ton corps qui change ?* 🫶

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Témoignages / Anecdotes :

« Je crois que toutes les personnes pensent à un moment ou à un autre, que quelque chose cloche chez elles. »

Louis, 15 ans.

« Je pense que ce serait bien que les filles ayant une taille plus représentative de notre société soient plus largement mises en valeur dans les médias. Je ne fais pas allusion à un article du genre « Aimez votre corps » dans un magazine pour femmes une fois par an. Il faudrait diffuser l’idée partout et tout le temps. Les médias affirment qu’ils défendent une image corporelle saine mais en réalité, c’est souvent le contraire. »

Hélène, 18 ans